Hård i magen av ägg
Bästa maten för magen: Yoghurt. Innehåller naturligt snälla magbakterier, probiotika, som skapar balans i magen och dödar andra, främmande bakterier.
Blir man hård i magen av ägg
Var dock uppmärksam på att det inte är alla typer av yoghurt som innehåller denna bakteriekultur. Leta på förpackningen efter orden ”levande yoghurtkultur”. Magert kött. Blir man förstoppad av att äta ägg? Det är en fråga som många människor undrar över. I denna artikel kommer vi att undersöka om det finns någon sanning bakom påståendet att ägg kan göra magen hård och leda till förstoppning. Vi kommer också att titta närmare på näringsvärdet i ägg och hur de kan påverka vår matsmältning.
Läs vidare för att få reda på mer! Yoghurt kan vara en effektiv lösning för personer med stressmage eftersom dess probiotika-bakterier hjälper till att skapa en balans i magen och rensa bort andra skadliga bakterier. En studie visade att de som åt yoghurt dagligen förlorade 81 procent mer bukfett än de som inte inkluderade yoghurt i sin kost. Detta beror på kalciumet i yoghurten, vilket minskar absorptionen av fett från andra livsmedel.
Lista: Maten som gör dig förstoppad
Ägg är en av de mest prisvärda och bästa källorna till protein, med cirka gram per ägg. Det kan betraktas som ett superfood eftersom det innehåller nästan alla vitaminer utom C-vitamin. Om du oroar dig för att äta ägg på grund av dess påverkan på kolesterolet, kan du vara lugn enligt David Kirsch, en välkänd tränare. Ägg innehåller främst en stor mängd av det goda kolesterol som hjälper till att minska nivån av dåligt kolesterol i kroppen.
Denna fantastiska dryck har inte bara förmågan att skydda mot cancer, stärka immunförsvaret och ha föryngrande egenskaper. Den höga koncentrationen av antioxidanter, kända som katechiner, i denna gröna skatt har även visat sig vara särskilt effektiv för att minska bukfettet. En studie publicerad i Journal of Nutrition visade att idrottare som drack motsvarande fyra koppar grönt te per dag under 12 veckor förlorade över åtta gånger mer bukfett än de som drack kaffe.
Att äta mat som innehåller vitt mjöl, såsom pasta och bröd, kan leda till förstoppning. Även vissa mejeriprodukter och ägg kan ha samma effekt. För spädbarn som ammas är det vanligtvis ovanligt att de blir förstoppade. Öka intaget av fiberrika livsmedel: Att inkludera mer frukt, grönsaker och fullkornsprodukter i kosten hjälper till att hålla magen igång och motverkar förstoppning. Dricka tillräckligt med vätska: Det är viktigt att vara väl hydrerad för att underlätta tarmrörelserna.
Se därför till att dricka tillräckligt med vatten varje dag. Undvik överdriven konsumtion av processade livsmedel: Processade livsmedel tenderar ofta att vara fattiga på fiber och näringsämnen, vilket kan bidra till förstoppning. Prova naturliga laxermedel: Vissa örter eller kosttillskott såsom linfrön eller psylliumfrön fiberrik husk kan fungera som milda laxerande medel vid behov. Nästan 90 procent av kvinnor upplever PMS och symtomen tenderar att förvärras efter 30 års ålder.
För att förebygga och lindra dessa effekter är det rekommenderat att äta mat som innehåller tryptofan, vilket hjälper kroppen att öka produktionen av serotonin, ett hormon som bidrar till välmående. Du kan fylla på med tryptofan genom att äta kalkon, kyckling och bananer, eftersom dessa livsmedel har höga halter av detta ämne. Kalkon är också en utmärkt val för återhämtning efter träning tack vare sitt höga proteininnehåll på cirka 25 gram per gram.
Vissa livsmedel kan ha en stoppande effekt på magen, som te, choklad, ägg och ost. Men det finns också livsmedel som kan hjälpa till att lösa upp förstoppning. Till exempel anses messmör och mesost vara lösande, liksom fil och yoghurtprodukter. Spenat är också känt för sina laxerande egenskaper. För att undvika förstoppning är det viktigt att dricka tillräckligt med vätska och ta sig tid att äta i lugn och ro. Ett praktiskt tips är att inkludera mer av de lösande livsmedlen i din kost när du känner dig trög i magen.
Du kan till exempel göra en smörgås med messmör eller mesost istället för ost eller äta en skål fil eller yoghurt till frukost. Förutom dessa livsmedel kan även vissa drycker hjälpa till att motverka förstoppning. Att dricka apelsinjuice på morgonen eller ett glas körsbärssaft under dagen kan vara bra alternativ. Det är också viktigt att komma ihåg betydelsen av vätskeintag och stressfri måltidsmiljö för en hälsosam matsmältning.
Se därför till att dricka ordentligt med vatten genom dagen samt ta dig tid vid måltiderna så du inte stressar igenom dem. En studie i Nutrition Reviews visar att kvinnor som konsumerar ett glas vin per dag har en 21 procent lägre risk att gå upp i vikt runt magen. Detta beror på att alkohol i små mängder kan ha en avstressande effekt och sänka kortisolnivåerna. Dessutom innehåller vin antioxidanten resveratrol, vilket hjälper till att bryta ner fett.
Det är dock viktigt att hålla sig till endast ett glas, eftersom större mängder alkohol kan ha motsatt effekt på kroppen. Enligt en studie utförd av forskare vid universitetet i Connecticut kan det vara fördelaktigt för dem som vill gå ner i vikt att äta ett ägg om dagen. Forskarna noterade att inkluderingen av ägg i kosten, antingen till frukost eller som ingrediens i matlagning, har positiva effekter på minskningen av bukfett.
Viktnedgång: Studien visar att regelbunden konsumtion av ett ägg per dag kan hjälpa till att minska kroppsvikten.