Hur mycket protein kidneybönor
Hur låter det med vackra och smakrika måltider med kidneybönor som en av ingredienserna? Kidneybönor är perfekta i grytor, soppor och sallader, och har ett högt innehåll av bland annat protein och kostfiber. Här finns våra recept på hur du kan använda kidneybönor i matlagningen. Ägg är en utmärkt proteinkälla och en viktig del av en hälsosam kost. Men exakt hur mycket protein innehåller ett ägg? Vi kommer att dyka djupare in i proteininnehållet i olika äggstorlekar, jämföra med andra proteinkällor och ge tips på hur du kan maximera ditt proteinintag från ägg.
Ett genomsnittligt ägg på cirka 50 gram innehåller ungefär gram protein. Proteininnehållet kan dock variera beroende på äggets storlek.
Ju större ägget är, desto mer protein innehåller det. Här är en översikt över proteininnehållet i olika äggstorlekar:. Proteinet i ägget är fördelat mellan äggvitan och äggulan. Ungefär hälften av proteininnehållet finns i äggulan, medan resten finns i äggvitan. Äggvitan är en utmärkt källa till högkvalitativt protein, medan äggulan innehåller fler näringsämnen som vitamin D, folat och järn. Ägg är en utmärkt proteinkälla, men hur står de sig mot andra livsmedel?
Här är några exempel på proteininnehåll i andra populära proteinkällor:. Som du kan se är ägg en bra proteinkälla, men det finns andra livsmedel som innehåller mer protein per gram. Kycklingbröst och lax är särskilt proteinrika. Dock är ägg en mer prisvärd proteinkälla och lättare att inkorporera i de flesta måltider. Om du vill öka ditt proteinintag från ägg finns det några enkla knep. För det första, välj större ägg som innehåller mer protein.
För det andra, ät både äggvitan och äggulan för att få i dig all den protein och andra näringsämnen som ägget har att erbjuda. Du kan också överväga att äta fler ägg per måltid eller inkludera ägg i fler av dina måltider under dagen. Tänk också på hur du tillagar äggen. Ångkokta, pocherade eller hårdkokta ägg är bra alternativ för att maximera proteinintaget utan att tillföra för mycket fett.
Ägg kan också användas i smoothies, pannkakor, muffins och andra bakverk för att öka proteininnehållet. För att sammanfatta, ett genomsnittligt ägg innehåller cirka gram protein, med variationer beroende på äggets storlek.
Hur mycket protein i ett ägg?
Proteinet är fördelat mellan äggvitan och äggulan. Jämfört med andra proteinkällor är ägg en bra källa, men det finns livsmedel som innehåller mer protein per gram. Oavsett är ägg en utmärkt ingrediens i en hälsosam och proteinrik kost. Genom att välja större ägg, äta både äggvita och äggula samt inkludera ägg i fler måltider kan du maximera ditt proteinintag från den här lättillgängliga och prisvärda proteinkällan.
Spara mitt namn, min e-postadress och webbplats i denna webbläsare till nästa gång jag skriver en kommentar.
Billigaste bönan bäst i test
Meny Idrott Kost Träning Om oss. Proteininnehåll i ägg Ett genomsnittligt ägg på cirka 50 gram innehåller ungefär gram protein. Här är en översikt över proteininnehållet i olika äggstorlekar: Litet ägg 38 gram : 4,79 gram protein Medelstort ägg 44 gram : 5,54 gram protein Stort ägg 50 gram : 6,3 gram protein Extra stort ägg 56 gram : 7,06 gram protein Jumbo-ägg 63 gram : 7,94 gram protein Protein i äggvita och äggula Proteinet i ägget är fördelat mellan äggvitan och äggulan.
Ägg jämfört med andra proteinkällor Ägg är en utmärkt proteinkälla, men hur står de sig mot andra livsmedel? Här är några exempel på proteininnehåll i andra populära proteinkällor: Kycklingbröst gram : 31 gram protein Lax gram : 20 gram protein Tofu gram : 8 gram protein Kidneybönor, kokta gram : 8,7 gram protein Grekisk yoghurt gram : 10 gram protein Som du kan se är ägg en bra proteinkälla, men det finns andra livsmedel som innehåller mer protein per gram.
Maximera ditt proteinintag från ägg Om du vill öka ditt proteinintag från ägg finns det några enkla knep. Ägg, ägg, ägg! Lämna en kommentar Avbryt svar Kommentar Namn E-post Webbplats Spara mitt namn, min e-postadress och webbplats i denna webbläsare till nästa gång jag skriver en kommentar. Sök efter:.