Vad är det starkaste teet för sömn
Både barn och vuxna kan få spänningshuvudvärk. Den kan bero på till exempel trötthet, stress, felaktig arbetsställning och sömnbrist. Du kan oftast behandla besvären själv. Det finns många olika typer av huvudvärk. Du behöver få en bedömning av en läkare för att kunna veta att det är spänningshuvudvärk du har.
Sov som en sten: 5 teer som gör underverk
Betala tryggt och säkert med Swish via Klarna , Klarna, Kort Stripe eller i butiken när du hämtar dina varor. Vi får den frågan ofta. Nästan dagligen. För vissa av oss, har svårt för det där med sovande. Eller är det kanske insomnandet som vi har svårt för? Det finns flera typer av te som tros ha egenskaper som kan främja sömn. Några av de mest rekommenderade teerna för sömn inkluderar:. Kamomillte: Kamomill är en ört som traditionellt har använts för att främja avslappning och sömn.
Det tros innehålla föreningar som fungerar som lugnande medel och kan hjälpa till att minska känslor av ångest och stress. Valerianarot-te: Valeriana är en ört som vanligtvis används som ett naturligt sömnmedel. Det tros fungera genom att öka nivåerna av en signalsubstans som kallas GABA i hjärnan, vilket kan bidra till att minska ångestkänslor och främja avslappning. Lavendel te: Lavendel är en ört som är känd för sina lugnande och lugnande egenskaper.
Det tros fungera genom att minska känslor av stress och ångest, vilket kan bidra till att främja bättre sömn. Citronmeliss-te: Citronmeliss är en ört som traditionellt har använts för att främja avslappning och sömn. Det tros fungera genom att öka GABA-nivåerna i hjärnan, vilket kan hjälpa till att minska känslor av ångest och främja avslappning. Det är viktigt att komma ihåg att allas kroppar reagerar olika och mer forskning behövs.
Sen behövs också lite sunt förnuft som att dricka dessa teer nära läggdags är bäst och undvik koffeinhaltiga drycker, eftersom koffein kan störa sömnen. Först och främst vill jag här påpeka att te är te och inte medicin. Visst, vissa har använt te i medicinskt syfte i tusentals år, men med det sagt, så rekommenderar vi att du vänder dig till vården om dina sömnsvårigheter är kroniska eller allvarligt påverkar dig och din livskvalitet.
Svårt att sova? L-teanin och GABA ger bättre sömn
Sömn är nödvändigt för att vi i egenskap av biologiska varelser ska kunna funktionera över huvud taget. Således är det viktigt att du tar dig, din sömn och din hälsa på allvar. Sen behöver vi skilja på två aspekter av det här med te och sömnsvårigheter. Dels teet i sig och hur den påverkar kroppen. Dels te-ritualen och hur den påverkar oss. Med det menar jag att även om du har världens bästa godnatt-te i din kopp, så är teet bara halva ekvationen.
Om du dricker detta te medan du sitter med mobilen i ena handen och matar in ny stimuli rakt in i hjärnan via dina hornhinnor, så kommer du kanske ändå inte somna in sådär behagligt som du önskar. Din te-ritual är minst lika viktig för din sömn, som teet i din kopp. En bra te-ritual som hjälper dig varva ner och komma i rätt sinnesstämning är helt avgörande. Det är te-ritualen som till mångt och mycket är skillnaden mellan att dricka te för att somna och ta piller för att somna.
Te innehåller koffein och koffein påverkar sömnen negativt. Med andra ord så hjälper te till att hålla dig pigg rent tekniskt. Men verkligheten är mer komplex än så. Således är te egentligen ett för brett ord eller begrepp att använda i detta sammanhang. Vi behöver skilja på te och te. Örtteer är ofta bättre för att hjälpa oss med insomning och sömn då de oftast är koffeinfria. Lika så är de tevarianter Läs: varianter av gröna teer som har en lägre koffeinnivå mer lämpliga än de varianter som har högre koffeinhalt.
Läs: varianter av svarta teer. Koffeinfria teer har ofta behandlats kemiskt för att få bort koffeinet. Således kan vi klumpa ihop dem med örtteer i detta sammanhang. Grönt te innehåller koffein som kan ha en stimulerande effekt på kroppen och kan göra det svårare att somna. Grönt te innehåller också L-theanin, en aminosyra som fungerar som ett naturligt avslappnande medel och vissa studier har visat att det kan minska stress och ångest, vilket kan främja bättre sömn.
Med andra ord måste man se till sin egen koffeinkänslighet. För dem av oss som inte är särskilt koffeinkänsliga, kan grönt te vara ett utmärkt kvällste.